第九章-东方咒语(1/6)
器械室内，一个身影正在挥汗如雨的训练。
乐凯光着上半身，正在跑步机上👺🍷跑步，体型可以明显的看出又肿了一圈，浑🍎身🜝的肌肉也有着臃肿的感觉。
这是短时间内快速增加体重的副作用，以后的训练中要不断的加强各项力量🍎，以此🄼🂷达到收紧肌肉的目的。
增肌无非就是吃跟练。
如🅦今的💉乐凯有着1米82的个子，体重却堪堪达到77公斤🍕🇺。
这在人高马大的英超赛场确实🗁😪有些拿不出手，不够强壮的核心以及下盘也会令乐凯在身体对抗中处于劣势。
为此，乐凯再次🈠⛒找到帕特拉斯进行增肌训练。
帕特莱斯是对此🈠⛒非🆒🏁常欣慰的，他很高兴于乐凯对自己有着清晰🝝的认知。
即便是乐凯没有提出来🖖，乐凯的增重问题也在他的计划范围内。
“最后💉一组器械训练，然💔👠后进行柔韧性训练！”
说完，老头儿跑到仓库中拿🛨🞾出两个瑜伽垫以及各🄽🃆种器械。🂀
乐凯脸上露出一丝苦笑，如果说器械🕸训🞞练是枯燥乏味的，那么柔韧性训练则是痛苦的。
帕特莱斯的柔韧性很好。
乐凯很难相信，🈠⛒🈠⛒一个63岁的老头儿竟然可以🔍⛀做出各种柔韧性极高的瑜伽动作。
乐凯躺在瑜伽垫上，右侧大腿曲奇，下半身朝着左侧扭转，左手去够右腿的膝盖，🄼🂷同时保持上半身不同。
他🅦轻轻的吐着气，🆒🏁感受着肌肉被拉伸的感觉。
距离上次集训又过了两周的时间。
这段🛁🙛时间内，乐凯在🞌💲🕯训练中的表现是足以令人满意的。
无论是他的训练态度🞌💲🕯还是努力程度都是🞞球队中屈指🈪🁋可数的。
而且每天的训练结束之后，乐凯跟帕特莱斯都会留下来继续加🝝练。
这种拼命的训练也令乐凯的身体快速增重。
乐凯光着上半身，正在跑步机上👺🍷跑步，体型可以明显的看出又肿了一圈，浑🍎身🜝的肌肉也有着臃肿的感觉。
这是短时间内快速增加体重的副作用，以后的训练中要不断的加强各项力量🍎，以此🄼🂷达到收紧肌肉的目的。
增肌无非就是吃跟练。
如🅦今的💉乐凯有着1米82的个子，体重却堪堪达到77公斤🍕🇺。
这在人高马大的英超赛场确实🗁😪有些拿不出手，不够强壮的核心以及下盘也会令乐凯在身体对抗中处于劣势。
为此，乐凯再次🈠⛒找到帕特拉斯进行增肌训练。
帕特莱斯是对此🈠⛒非🆒🏁常欣慰的，他很高兴于乐凯对自己有着清晰🝝的认知。
即便是乐凯没有提出来🖖，乐凯的增重问题也在他的计划范围内。
“最后💉一组器械训练，然💔👠后进行柔韧性训练！”
说完，老头儿跑到仓库中拿🛨🞾出两个瑜伽垫以及各🄽🃆种器械。🂀
乐凯脸上露出一丝苦笑，如果说器械🕸训🞞练是枯燥乏味的，那么柔韧性训练则是痛苦的。
帕特莱斯的柔韧性很好。
乐凯很难相信，🈠⛒🈠⛒一个63岁的老头儿竟然可以🔍⛀做出各种柔韧性极高的瑜伽动作。
乐凯躺在瑜伽垫上，右侧大腿曲奇，下半身朝着左侧扭转，左手去够右腿的膝盖，🄼🂷同时保持上半身不同。
他🅦轻轻的吐着气，🆒🏁感受着肌肉被拉伸的感觉。
距离上次集训又过了两周的时间。
这段🛁🙛时间内，乐凯在🞌💲🕯训练中的表现是足以令人满意的。
无论是他的训练态度🞌💲🕯还是努力程度都是🞞球队中屈指🈪🁋可数的。
而且每天的训练结束之后，乐凯跟帕特莱斯都会留下来继续加🝝练。
这种拼命的训练也令乐凯的身体快速增重。