第732章 多喝热水(3/4)
这是因为笋和菠菜中的草酸含量高，是结石的主要成分，而动物内脏等高嘌呤食物会引起尿酸偏高，近年来还有很多尿酸高的患者，出现尿酸结石，也需要注意。
陈俊建议，增加新鲜果蔬的摄入，避免摄入高嘌呤和草酸高的食物。
要不然，石头会卡住“下水管道”，一旦痛起来，真不是开玩笑的。
杏林道的记者问道：“您说的道理我们都懂，但是我还是有一点没明白，就是这个结石，它到底是怎么产生的呢？”
陈俊就不得不再次仔细解释一遍：“众所周知，沿海地区晒盐是通过海水蒸发析出的海盐，尿路结石也是这个道理，由于人体摄入的水量变少，尿液中的草酸盐和钙过于饱和，析出的结晶过多，形成了结石。而这都是些‘坏石头’，因为有些小的结石能通过输尿管和尿道，随着尿液排出体外，而有的大石头则让人头大。
我们的输尿管并不是平滑均匀的管子，它的管径只有3-6毫米，还有很多狭窄处，大石头在下落的过程中难免会被卡住，堵塞这唯一一根‘下水道’，导致尿液无法顺利排出，上端的输尿管由此扩张积水，就像形成‘堰塞湖’一样，导致输尿管平滑肌痉挛和疼痛。
得了输尿管结石的人会出现剧烈的腰腹部疼痛、血尿等典型症状，还有些人会出现尿频尿急、面色苍白、坐卧不安、恶心呕吐的现象。当然，目前针对结石的治疗方案已经相当成熟，所以出现症状要及时到医院治疗，以免耽误病情。”
杏林道的记者连连点头，随后又询问：“那么，随着高温天来临，我们又该怎样科学喝水呢？陈医生您能不能跟我们电视机前的观众朋友们讲讲？”
陈俊点头道：“好的。实际上在夏天，要牢记三个‘不’！”
“哪三个不？”杏林道记者捧哏道。
陈俊就道：“高温天气温高、出汗多，是绝大多数人的常态，要想降低结石形成的可能性，最好的方法就是补水！
可是，并不是所有人都会喝水，水喝少了不行，喝多了也不行，喝快了更不行！怎样科学喝水呢？
第一个‘不’，就是：不要口渴了才喝水！
很多人的饮水习惯是等到口渴了再喝水，这其实是种普遍的错误行为。口渴是人体释放的一个信号，等到口渴时，人体已经失去了1%~2%的水分，肾脏已处于高负荷工作状态，毒素积累在体内，尿液中杂质浓度升高，对肾脏健康造成威胁。所以，最好的方式就是时不时喝几口水。
第二个‘不’，则是不要大口喝水、拼命喝水！
天气炎热，大口喝水是很多人的习惯，尤其是刚运动完，一次性喝下大半瓶水，虽然很解渴但却是种非常不可取的方式。
这样喝水会快速增加血流量，使心脏工作量、心肌耗氧量迅速增加，很可能引发心衰。血液被大量水分稀释后，电解质浓度变低，此时水分很容易因浓度差进入到细胞中，使得细胞水肿，导致‘水中毒’，即低钠血症。
第三个‘不’，不喝冰水！
夏天最健康的水是温热的开水，最好少喝甚至不喝冰水，尤其是刚锻炼完或者剧烈运动过后的人，更加不建议喝冰水。这是因为，运动完后心跳加速、毛细血管扩张，马上喝冰镇冷饮对身体负担极大，极易造成心脏、脾肾等损伤，严重的会引发猝死。”
有人说，可是喝冰水爽啊！你真要爽而不要健康，那也没办法。不管什么时候，多喝热水都是王道！
多喝热水，多喝热水，多喝热水！重要的事情说三遍！
陈俊建议，增加新鲜果蔬的摄入，避免摄入高嘌呤和草酸高的食物。
要不然，石头会卡住“下水管道”，一旦痛起来，真不是开玩笑的。
杏林道的记者问道：“您说的道理我们都懂，但是我还是有一点没明白，就是这个结石，它到底是怎么产生的呢？”
陈俊就不得不再次仔细解释一遍：“众所周知，沿海地区晒盐是通过海水蒸发析出的海盐，尿路结石也是这个道理，由于人体摄入的水量变少，尿液中的草酸盐和钙过于饱和，析出的结晶过多，形成了结石。而这都是些‘坏石头’，因为有些小的结石能通过输尿管和尿道，随着尿液排出体外，而有的大石头则让人头大。
我们的输尿管并不是平滑均匀的管子，它的管径只有3-6毫米，还有很多狭窄处，大石头在下落的过程中难免会被卡住，堵塞这唯一一根‘下水道’，导致尿液无法顺利排出，上端的输尿管由此扩张积水，就像形成‘堰塞湖’一样，导致输尿管平滑肌痉挛和疼痛。
得了输尿管结石的人会出现剧烈的腰腹部疼痛、血尿等典型症状，还有些人会出现尿频尿急、面色苍白、坐卧不安、恶心呕吐的现象。当然，目前针对结石的治疗方案已经相当成熟，所以出现症状要及时到医院治疗，以免耽误病情。”
杏林道的记者连连点头，随后又询问：“那么，随着高温天来临，我们又该怎样科学喝水呢？陈医生您能不能跟我们电视机前的观众朋友们讲讲？”
陈俊点头道：“好的。实际上在夏天，要牢记三个‘不’！”
“哪三个不？”杏林道记者捧哏道。
陈俊就道：“高温天气温高、出汗多，是绝大多数人的常态，要想降低结石形成的可能性，最好的方法就是补水！
可是，并不是所有人都会喝水，水喝少了不行，喝多了也不行，喝快了更不行！怎样科学喝水呢？
第一个‘不’，就是：不要口渴了才喝水！
很多人的饮水习惯是等到口渴了再喝水，这其实是种普遍的错误行为。口渴是人体释放的一个信号，等到口渴时，人体已经失去了1%~2%的水分，肾脏已处于高负荷工作状态，毒素积累在体内，尿液中杂质浓度升高，对肾脏健康造成威胁。所以，最好的方式就是时不时喝几口水。
第二个‘不’，则是不要大口喝水、拼命喝水！
天气炎热，大口喝水是很多人的习惯，尤其是刚运动完，一次性喝下大半瓶水，虽然很解渴但却是种非常不可取的方式。
这样喝水会快速增加血流量，使心脏工作量、心肌耗氧量迅速增加，很可能引发心衰。血液被大量水分稀释后，电解质浓度变低，此时水分很容易因浓度差进入到细胞中，使得细胞水肿，导致‘水中毒’，即低钠血症。
第三个‘不’，不喝冰水！
夏天最健康的水是温热的开水，最好少喝甚至不喝冰水，尤其是刚锻炼完或者剧烈运动过后的人，更加不建议喝冰水。这是因为，运动完后心跳加速、毛细血管扩张，马上喝冰镇冷饮对身体负担极大，极易造成心脏、脾肾等损伤，严重的会引发猝死。”
有人说，可是喝冰水爽啊！你真要爽而不要健康，那也没办法。不管什么时候，多喝热水都是王道！
多喝热水，多喝热水，多喝热水！重要的事情说三遍！