沉沉的杠铃落地，发出巨大的动静。
乐凯赤裸着上身，身上满是汗渍，粗壮的双臂孔武有力，🚞🔞扭动肩膀时，牵动胸大肌以及背后的肌肉群在蠕动，给人一种炸裂的力量感。💤
“呼！教练，明天还是这么训练吗？”
乐凯补充完水分，问道。
对此，帕特莱斯道；“那你还想练什么？”
乐凯耸肩道：“来🐏点新鲜的，这几样训🙻练都玩腻了。”
“就这几样，你以为是菜单？随便☶你怎么点？我在给你进行针对性的训练，每一项达标前，都不能进行下一项！”帕特莱斯💤📸专注的在资料本上记载数据道。
乐凯道；“那下一🐏项是什么，说说总可🙻以吧？”
帕特莱斯抬头，玩味道；“想知道？”
看到对方的表情，乐凯瞬间懂了。
“不要柔韧性训练！”
乐凯是拒绝的。
如果说，🎎🏽🎎🏽其他训练是痛苦♂，那么柔韧性训练就是疼！
一根筋掰着玩的感觉简直太糟糕了！
看🎇🏁到乐凯的惊恐的模样，帕特莱斯轻哼一声，道；“放心，这次的柔韧性训练会很简单，你现在的身🛴♃体也做不出太过柔韧的动作。”
乐🎇🏁凯低头看了眼自己壮硕的身形，感慨道；“足足10多公斤，如果是以🜽🇪前的我，大概会一下就被撞🛴♃飞出去。”
“没错！”帕特莱斯道；“英超是默认身体对抗最激烈的联赛，在这里踢球，没有一🅪个好身体，等待你的只会是医务室的病床！”
说完，帕特🆤莱斯啪的一声合上笔记，道；“明天开始连爆发力！”
乐凯惊讶道；“不是柔韧性训练吗？”
“这是第三阶段，先练爆♂发力，你在跟对方形成一定距离，并且对方是速度很快的球员时，抢断以及拦截效率都在严重下降，所以，你需要第一时间冲上前，进行贴身防守。”
乐凯咧嘴道：“练腿？”
乐凯赤裸着上身，身上满是汗渍，粗壮的双臂孔武有力，🚞🔞扭动肩膀时，牵动胸大肌以及背后的肌肉群在蠕动，给人一种炸裂的力量感。💤
“呼！教练，明天还是这么训练吗？”
乐凯补充完水分，问道。
对此，帕特莱斯道；“那你还想练什么？”
乐凯耸肩道：“来🐏点新鲜的，这几样训🙻练都玩腻了。”
“就这几样，你以为是菜单？随便☶你怎么点？我在给你进行针对性的训练，每一项达标前，都不能进行下一项！”帕特莱斯💤📸专注的在资料本上记载数据道。
乐凯道；“那下一🐏项是什么，说说总可🙻以吧？”
帕特莱斯抬头，玩味道；“想知道？”
看到对方的表情，乐凯瞬间懂了。
“不要柔韧性训练！”
乐凯是拒绝的。
如果说，🎎🏽🎎🏽其他训练是痛苦♂，那么柔韧性训练就是疼！
一根筋掰着玩的感觉简直太糟糕了！
看🎇🏁到乐凯的惊恐的模样，帕特莱斯轻哼一声，道；“放心，这次的柔韧性训练会很简单，你现在的身🛴♃体也做不出太过柔韧的动作。”
乐🎇🏁凯低头看了眼自己壮硕的身形，感慨道；“足足10多公斤，如果是以🜽🇪前的我，大概会一下就被撞🛴♃飞出去。”
“没错！”帕特莱斯道；“英超是默认身体对抗最激烈的联赛，在这里踢球，没有一🅪个好身体，等待你的只会是医务室的病床！”
说完，帕特🆤莱斯啪的一声合上笔记，道；“明天开始连爆发力！”
乐凯惊讶道；“不是柔韧性训练吗？”
“这是第三阶段，先练爆♂发力，你在跟对方形成一定距离，并且对方是速度很快的球员时，抢断以及拦截效率都在严重下降，所以，你需要第一时间冲上前，进行贴身防守。”
乐凯咧嘴道：“练腿？”