第一十四章-有片地(1/4)
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运动前一定要先做拉伸。
原主的柔韧🞫🗇🙞性比她想象的还要差，胳膊是🏹🞽🙥哪儿哪儿都够不到，腿是怎么怎么都伸不开。
那些拉伸动🞫🗇🙞作，她做起来很是费劲儿，但她还是坚持去尽量做到标准。
有些实在做起来困难的，她会利用旁🌻🄔边的器械做辅助。
拉伸，常常会不被重视。
尤其是一些刚🟌刚开始健身的人，懂得热身，但却🙦🌬不懂得拉🞁👉伸。
新手容易在运动中损伤，除了动作没有做规范，还有一个重要的原因，🞠就是没有做拉伸。
拉伸，是拉开韧🉤🆋带，而韧带🅀🃞😷有助于保护关节。
又活动活动了膝关节和脚踝，黎珞开始沿着操场慢慢⛮跑🕵🎁🎉起🞁👉来。
对于跑步，她从来不蹙的慌。
那会儿她一🞫🗇🙞做错事，张阿姨不会打她，而会一边唠叨她，一边让她在院里跑圈🐀☙。🏡🛪🟈
刚开始也累，也想要妥协，可她🞍💴只要一有这🜶🆪个想法，张阿姨就会拿话激她，逼着她不📝🛸得不坚持完成。
后来上初中，离得福利院比较远，又不可能给🂷📙他们买自行车，不想🉃迟到的话，要不就早早起，要不就跑着去。
高中是安排有晨跑。
就这样，她半被迫的养成了习惯。
之后上大学和工作了也一直坚持着。
有些人，会运动一会儿就头晕眼发黑，感觉🜶🆪肺部🙦🌬也☳要炸了。
这都是没有调整好呼吸的原因。
运动中，🂩尤其是高强度的📦🝈激烈运动，一定要保持住平稳顺畅的呼吸。🃱🛩
这样才可以增强心肺功能。
运动前一定要先做拉伸。
原主的柔韧🞫🗇🙞性比她想象的还要差，胳膊是🏹🞽🙥哪儿哪儿都够不到，腿是怎么怎么都伸不开。
那些拉伸动🞫🗇🙞作，她做起来很是费劲儿，但她还是坚持去尽量做到标准。
有些实在做起来困难的，她会利用旁🌻🄔边的器械做辅助。
拉伸，常常会不被重视。
尤其是一些刚🟌刚开始健身的人，懂得热身，但却🙦🌬不懂得拉🞁👉伸。
新手容易在运动中损伤，除了动作没有做规范，还有一个重要的原因，🞠就是没有做拉伸。
拉伸，是拉开韧🉤🆋带，而韧带🅀🃞😷有助于保护关节。
又活动活动了膝关节和脚踝，黎珞开始沿着操场慢慢⛮跑🕵🎁🎉起🞁👉来。
对于跑步，她从来不蹙的慌。
那会儿她一🞫🗇🙞做错事，张阿姨不会打她，而会一边唠叨她，一边让她在院里跑圈🐀☙。🏡🛪🟈
刚开始也累，也想要妥协，可她🞍💴只要一有这🜶🆪个想法，张阿姨就会拿话激她，逼着她不📝🛸得不坚持完成。
后来上初中，离得福利院比较远，又不可能给🂷📙他们买自行车，不想🉃迟到的话，要不就早早起，要不就跑着去。
高中是安排有晨跑。
就这样，她半被迫的养成了习惯。
之后上大学和工作了也一直坚持着。
有些人，会运动一会儿就头晕眼发黑，感觉🜶🆪肺部🙦🌬也☳要炸了。
这都是没有调整好呼吸的原因。
运动中，🂩尤其是高强度的📦🝈激烈运动，一定要保持住平稳顺畅的呼吸。🃱🛩
这样才可以增强心肺功能。