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“兄弟，你好好休息吧，凡事慢慢来。”桃树仙兄妹劝道。
“没事，我身体强着呢，我就是要极限修炼，做人所不能做，才能超过常人。”安小余信心满满道。
“好，兄弟，我们相信你能成功。”桃树仙说完，枝条轻抚，“我帮你按摩按摩，恢复恢复体力。”
吃了几个桃子，休息了一个时辰，安小余站起身来，伸个懒腰：“谢谢大哥，我恢复好了，现在练习第二步松髋开骶了。”
安小余先练习松动髋关节。
两脚平行分开比肩略宽，脚跟相对，脚尖分别朝外向身体后侧撇成“一”字，曲膝缓慢下蹲至与大腿水平，下蹲时双手齐眉慢慢下压至下丹田，再由百会穴引领元气上行带动身体升起，身体升起时放于下丹田前的双掌左右逆时针画弧，两掌分开掌心向上举如托重物，头部后仰观天，吸气时意守下丹田。
如此一天时间，安小余一上一下做了四千九百次，终于感觉到平时不能松动的髋关节终于有了一丝松动迹象，马上运转丹田元气，奋力冲击髋关节。经过半个时辰的努力，终于把髋关节冲开了半指宽的缝隙，安小余只感到丹田区域瞬间扩大了一圈，元气蓄积空间提高了四分之一。
安小余休息了一会，继续练习拓开骶骨。
双脚平行分开与肩同宽站立，两脚尖向身体内扣至极限亦成“一”字，双手在体前抱圆，身体向前俯下至极限时，由大椎带领往回收，吸气时意在下丹田。
如此一天时间，安小余一前一后做了四千九百次，终于感觉到平时不能运动的尾骶骨变得灵动自如，能象尾巴稍一样随心所欲的摆动，甚至能摇动画出圆圈了，元气运行和从前相比更加圆活无阻滞，感到进入了周身一家、意气合一的境界了。
看到安小余五天时间就修炼成了前两步，弥儿三个都很高兴。
休息了一个时辰，安小余开始修炼第三步，松膝触足。
双脚并拢站立，双手叉腰，脚部放松向下跪，努力把膝盖跪向脚面。胯向前靠，使大腿与躯干成一直线，下颌内扣，头向上顶，跪的时间越长越好。
达到极限时提膝慢慢起立，缩臀靠胯、元气由百会穴向上顶，下颌靠胸，把身重心放在膝部，缓慢起立，元气继续由百会穴带领，使重心由膝起至足。
如此两天时间，安小余一跪一起做了四千九百次，下跪坚持的时间越来越长，膝盖距离脚面近了一半，终于达到了松膝触足的小成。
安小余站起时感觉有一股元气热流由膝盖直冲至脚底，顿时心情畅快无比。
安小余经过了七天炼狱似的修炼，“炼骨诀”的前三步都达到了小成，腰部的力量、腿部柔韧性、灵活性都得到巨大的提高。
接下来就是最后的一步，也是最艰难的修炼，速度、力量和坚硬度。
安小余休息了半天，用元石补充了一下能量，又和弥儿、桃树仙兄妹交流探讨了修炼心得，对今后的修炼有了新的想法。
第四步是碾腿踢墩。
“兄弟，你好好休息吧，凡事慢慢来。”桃树仙兄妹劝道。
“没事，我身体强着呢，我就是要极限修炼，做人所不能做，才能超过常人。”安小余信心满满道。
“好，兄弟，我们相信你能成功。”桃树仙说完，枝条轻抚，“我帮你按摩按摩，恢复恢复体力。”
吃了几个桃子，休息了一个时辰，安小余站起身来，伸个懒腰：“谢谢大哥，我恢复好了，现在练习第二步松髋开骶了。”
安小余先练习松动髋关节。
两脚平行分开比肩略宽，脚跟相对，脚尖分别朝外向身体后侧撇成“一”字，曲膝缓慢下蹲至与大腿水平，下蹲时双手齐眉慢慢下压至下丹田，再由百会穴引领元气上行带动身体升起，身体升起时放于下丹田前的双掌左右逆时针画弧，两掌分开掌心向上举如托重物，头部后仰观天，吸气时意守下丹田。
如此一天时间，安小余一上一下做了四千九百次，终于感觉到平时不能松动的髋关节终于有了一丝松动迹象，马上运转丹田元气，奋力冲击髋关节。经过半个时辰的努力，终于把髋关节冲开了半指宽的缝隙，安小余只感到丹田区域瞬间扩大了一圈，元气蓄积空间提高了四分之一。
安小余休息了一会，继续练习拓开骶骨。
双脚平行分开与肩同宽站立，两脚尖向身体内扣至极限亦成“一”字，双手在体前抱圆，身体向前俯下至极限时，由大椎带领往回收，吸气时意在下丹田。
如此一天时间，安小余一前一后做了四千九百次，终于感觉到平时不能运动的尾骶骨变得灵动自如，能象尾巴稍一样随心所欲的摆动，甚至能摇动画出圆圈了，元气运行和从前相比更加圆活无阻滞，感到进入了周身一家、意气合一的境界了。
看到安小余五天时间就修炼成了前两步，弥儿三个都很高兴。
休息了一个时辰，安小余开始修炼第三步，松膝触足。
双脚并拢站立，双手叉腰，脚部放松向下跪，努力把膝盖跪向脚面。胯向前靠，使大腿与躯干成一直线，下颌内扣，头向上顶，跪的时间越长越好。
达到极限时提膝慢慢起立，缩臀靠胯、元气由百会穴向上顶，下颌靠胸，把身重心放在膝部，缓慢起立，元气继续由百会穴带领，使重心由膝起至足。
如此两天时间，安小余一跪一起做了四千九百次，下跪坚持的时间越来越长，膝盖距离脚面近了一半，终于达到了松膝触足的小成。
安小余站起时感觉有一股元气热流由膝盖直冲至脚底，顿时心情畅快无比。
安小余经过了七天炼狱似的修炼，“炼骨诀”的前三步都达到了小成，腰部的力量、腿部柔韧性、灵活性都得到巨大的提高。
接下来就是最后的一步，也是最艰难的修炼，速度、力量和坚硬度。
安小余休息了半天，用元石补充了一下能量，又和弥儿、桃树仙兄妹交流探讨了修炼心得，对今后的修炼有了新的想法。
第四步是碾腿踢墩。