谭夫人怀孕已经是孕后期了，陶姚也不教她复杂的动作，她现在身子重也未必能做得出来。
在铺了毯子的地板上，她朝谭夫人道，“你跟着我的动作慢慢做，不要着急……”
谭夫人看到陶姚躺在毯子上，先是好奇，随后听到陶姚的吩咐，她这才抱着肚子慢慢地躺下去，好在身下铺着地毯，倒也不担心会硌着背部。
陶姚侧头看去，看到谭夫人像她一样仰躺后，于是轻声道，“别紧张，按我说的去做，来，我们先放平肩膀，手放在肚子上，来，我们先深呼吸，把气全呼出来，然后再慢慢地吸气，来，感觉到肚子微微鼓起后，先微微屏住气，放松全身，再慢慢地将所有的气呼出，这样做有助于促进血液循环，帮助排体内的毒素，还有安神助眠的功效，而且将来生产时也能有效减轻子宫收给的疼痛，好的，我们再重复一遍……”
谭夫人听着陶姚那带着安抚效果的声音一一照做，尤其是听到陶姚说对生产有帮助，她就更加上心了，毕竟自己年纪不轻了，这个时候再怀孕比年轻那会儿要辛苦得多，而且她还不想死，不想将谭夫人这个位置让给别人，所以只要是对她身体有益处的，她都会一一照做。
卫娘子和谭老爷赶来时，看到两人都躺在地上，而且陶姚还指导着谭夫人学习用腹部来呼吸。
本来没有什么的，但是卫娘子看到陶姚也跟着躺在那儿，顿时就转身赶谭老爷出去，陶姚还云英未嫁呢，可不能让这谭老爷看去这画面。
谭老爷只是好奇，并没有其他的想法，但一转头就看到卫娘子沉着一张脸在赶人，他也不好厚脸皮地留下来参观，“我，我这就出去……”
“谭老爷请吧，你放心好了，有我们在，谭夫人不会有事的。”卫娘子直接下逐客令。
谭老爷只好忍着主痒痒的好奇心，一步三回头地慢慢踱出去，随后，房门就在他前脚刚踏出去之际就被卫娘子亲手关上，他只好有些可惜地摸了摸鼻子。
陶姚自然有注意到卫娘子的举动，其实练习瑜珈的动作并没有什么不能让人看的，可这里毕竟是封建时代，她也不好太过于标新立异，所以，心里给卫娘子点了个赞。
卫娘子又回到两人的身边，仔细地观察着陶姚教谭夫人学习孕妇瑜珈。
陶姚也没有教太复杂的，挑了些简单的姿势教谭夫人，例如山式、颈部等一些适合孕后期做的动作，最后教的一个是提肛契合法。
“这是个肛门括约肌的收缩练习，有助于抵消胎儿体重的下坠重力……”她一边说一边教谭夫人这动作的要领。
毕竟谭夫人第一次学习这个，她很多时候都要停下来指导她这个新手上路。
一整套动作下来，谭夫人已然是后背有些汗湿了，其实动作简单，但架不住她的体重过大，对于肥胖的人来说，只要多动几下就会出汗。
陶姚见状，忙让一旁的侍女架起屏风，让谭夫人先换身衣物，“你这个时候就更要注意，千万不能感冒，不然对胎儿十分不利，所以练习完就要立即换上干净舒爽的衣服。”
谭夫人一边换衣服一边猛点头，随后想到陶姚看不见，于是开口应了声“是”。
陶姚听闻，忍不住勾唇一笑。
卫娘子却是一直出神在想着陶姚说过的话，越想越觉得有道理，这会儿再看陶姚，真是怎么看都像一个挖不净的宝藏。
陶姚看到谭夫人出来，这才笑着上前将温水递给她，这时候还是需要补充一下水份，“以后你就按我教你的动作勤加练习，时间一长你就会体会到其中的好处，不过饭后的散步可是不能取消的。”
在铺了毯子的地板上，她朝谭夫人道，“你跟着我的动作慢慢做，不要着急……”
谭夫人看到陶姚躺在毯子上，先是好奇，随后听到陶姚的吩咐，她这才抱着肚子慢慢地躺下去，好在身下铺着地毯，倒也不担心会硌着背部。
陶姚侧头看去，看到谭夫人像她一样仰躺后，于是轻声道，“别紧张，按我说的去做，来，我们先放平肩膀，手放在肚子上，来，我们先深呼吸，把气全呼出来，然后再慢慢地吸气，来，感觉到肚子微微鼓起后，先微微屏住气，放松全身，再慢慢地将所有的气呼出，这样做有助于促进血液循环，帮助排体内的毒素，还有安神助眠的功效，而且将来生产时也能有效减轻子宫收给的疼痛，好的，我们再重复一遍……”
谭夫人听着陶姚那带着安抚效果的声音一一照做，尤其是听到陶姚说对生产有帮助，她就更加上心了，毕竟自己年纪不轻了，这个时候再怀孕比年轻那会儿要辛苦得多，而且她还不想死，不想将谭夫人这个位置让给别人，所以只要是对她身体有益处的，她都会一一照做。
卫娘子和谭老爷赶来时，看到两人都躺在地上，而且陶姚还指导着谭夫人学习用腹部来呼吸。
本来没有什么的，但是卫娘子看到陶姚也跟着躺在那儿，顿时就转身赶谭老爷出去，陶姚还云英未嫁呢，可不能让这谭老爷看去这画面。
谭老爷只是好奇，并没有其他的想法，但一转头就看到卫娘子沉着一张脸在赶人，他也不好厚脸皮地留下来参观，“我，我这就出去……”
“谭老爷请吧，你放心好了，有我们在，谭夫人不会有事的。”卫娘子直接下逐客令。
谭老爷只好忍着主痒痒的好奇心，一步三回头地慢慢踱出去，随后，房门就在他前脚刚踏出去之际就被卫娘子亲手关上，他只好有些可惜地摸了摸鼻子。
陶姚自然有注意到卫娘子的举动，其实练习瑜珈的动作并没有什么不能让人看的，可这里毕竟是封建时代，她也不好太过于标新立异，所以，心里给卫娘子点了个赞。
卫娘子又回到两人的身边，仔细地观察着陶姚教谭夫人学习孕妇瑜珈。
陶姚也没有教太复杂的，挑了些简单的姿势教谭夫人，例如山式、颈部等一些适合孕后期做的动作，最后教的一个是提肛契合法。
“这是个肛门括约肌的收缩练习，有助于抵消胎儿体重的下坠重力……”她一边说一边教谭夫人这动作的要领。
毕竟谭夫人第一次学习这个，她很多时候都要停下来指导她这个新手上路。
一整套动作下来，谭夫人已然是后背有些汗湿了，其实动作简单，但架不住她的体重过大，对于肥胖的人来说，只要多动几下就会出汗。
陶姚见状，忙让一旁的侍女架起屏风，让谭夫人先换身衣物，“你这个时候就更要注意，千万不能感冒，不然对胎儿十分不利，所以练习完就要立即换上干净舒爽的衣服。”
谭夫人一边换衣服一边猛点头，随后想到陶姚看不见，于是开口应了声“是”。
陶姚听闻，忍不住勾唇一笑。
卫娘子却是一直出神在想着陶姚说过的话，越想越觉得有道理，这会儿再看陶姚，真是怎么看都像一个挖不净的宝藏。
陶姚看到谭夫人出来，这才笑着上前将温水递给她，这时候还是需要补充一下水份，“以后你就按我教你的动作勤加练习，时间一长你就会体会到其中的好处，不过饭后的散步可是不能取消的。”